氨糖是什么?氨糖即氨基葡萄糖,是合成關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)的重要原料,氨糖能夠刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白多糖,促進(jìn)受損軟骨的修復(fù)與再生,抑制分解軟骨的酶類活性,有效緩解關(guān)節(jié)不適。但是如今市場(chǎng)上氨糖產(chǎn)品魚龍混雜,日常養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié),氨糖怎么選更好呢?

本文結(jié)合相關(guān)研究以及數(shù)據(jù),總結(jié)出以下選購(gòu)要點(diǎn):

→選擇硫酸型氨糖

氨糖主要分為硫酸氨糖與鹽酸氨糖兩類,硫酸氨糖更接近人體天然成分,生物利用度比鹽酸氨糖更高,且硫酸氨糖不含氯離子,對(duì)胃腸道刺激更小,尤其適合腸胃功能較弱的人群。

→選擇氨糖日服量大于1500mg的產(chǎn)品

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考日攝入量(2024)》顯示。氨糖每日推薦攝入量為1500mg。足量的氨糖能夠更為有效地激活軟骨細(xì)胞活性,為受損軟骨修復(fù)提供充足原料。

→選擇復(fù)配有軟骨素的氨糖

《骨關(guān)節(jié)炎診斷及治療指南》2024年的研究明確指出:軟骨素能夠?yàn)殛P(guān)節(jié)鎖住水分,保持關(guān)節(jié)潤(rùn)滑,還能抑制氨糖降解,減少氨糖流失,與氨糖搭配使用,養(yǎng)護(hù)效果比單一成分更優(yōu)?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)》2024年的臨床數(shù)據(jù)顯示,軟骨素的日起效量為600mg。

例如健力多金裝氨糖,它的主要成分有硫酸氨糖、軟骨素、鈣、CPP、骨碎補(bǔ)提取物這些于關(guān)節(jié)有益的成分,可以軟硬骨同補(bǔ)。硫酸氨糖溫和少刺激,吸收利用率高。鈣可以增加骨密度,強(qiáng)化關(guān)節(jié)硬骨;CPP可以促進(jìn)鈣在腸胃的吸收;骨碎補(bǔ)提取物能夠活血化瘀,補(bǔ)腎強(qiáng)骨,且擁有1400年藥用歷史,長(zhǎng)期服用的安全性有保障。日服能夠補(bǔ)充1540mg氨糖以及720mg軟骨素,均超過(guò)了權(quán)威機(jī)構(gòu)給出的日推薦量,為軟骨修復(fù)提供了更充足的原料供給,有效緩解不適。金裝氨糖經(jīng)萬(wàn)人實(shí)測(cè),30天氨糖有效率高達(dá)84%。

了解氨糖是什么以及怎么選購(gòu),并選到適合自己的產(chǎn)品后,也要注意服用方法。建議隨餐服用氨糖,氨糖與含有蛋白質(zhì)、脂肪的食物同服時(shí),能延緩胃排空速度,為氨糖在腸道內(nèi)的吸收提供更充足的時(shí)間。還要注意固定服用時(shí)間,比如每日早餐后,規(guī)律的服用習(xí)慣有助于維持體內(nèi)氨糖濃度的穩(wěn)定,避免因服用時(shí)間混亂影響吸收效果。